{"id":7423,"date":"2022-07-15T09:55:17","date_gmt":"2022-07-15T14:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/?p=7423"},"modified":"2022-07-15T11:06:53","modified_gmt":"2022-07-15T16:06:53","slug":"obesidad-en-ninos-y-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/obesidad-en-ninos-y-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Obesidad en ni\u00f1os y sedentarismo"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8221;in_container&#8221; full_screen_row_position=&#8221;middle&#8221; scene_position=&#8221;center&#8221; text_color=&#8221;dark&#8221; text_align=&#8221;left&#8221; overlay_strength=&#8221;0.3&#8243; shape_divider_position=&#8221;bottom&#8221;][vc_column column_padding=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221; background_color_opacity=&#8221;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8221;1&#8243; column_shadow=&#8221;none&#8221; column_border_radius=&#8221;none&#8221; width=&#8221;1\/1&#8243; tablet_text_alignment=&#8221;default&#8221; phone_text_alignment=&#8221;default&#8221; column_border_width=&#8221;none&#8221; column_border_style=&#8221;solid&#8221;][vc_column_text]Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el n\u00famero de ni\u00f1os entre 0 y 5 a\u00f1os que padecen sobrepeso en el mundo aument\u00f3 de 32 millones en 1990 a 41 millones en 2016; y si las condiciones siguen iguales, pronostican que para el 2025 esta cifra incrementar\u00e1 a 70 millones.<\/p>\n<p>En Colombia la Encuesta Nacional de Situaci\u00f3n Nutricional (ENSIN 2015) muestra que el exceso de peso entre menores en edad escolar pas\u00f3 de 18,8% en 2010 a 24,4% en 2015. La obesidad infantil es una enfermedad multifactorial cada vez m\u00e1s frecuente, se ha demostrado que uno de los factores desencadenantes es el sedentarismo infantil.<\/p>\n<p>En Colombia solo tres de cada diez ni\u00f1os y dos de cada diez ni\u00f1as de tres a cinco a\u00f1os, cumplen con la recomendaci\u00f3n de actividad f\u00edsica, la gran oferta tecnol\u00f3gica de juegos virtuales afecta el inter\u00e9s de los ni\u00f1os para realizar una actividad f\u00edsica vigorosa.<\/p>\n<p>El tiempo excesivo que pasan frente a pantallas, aquel dedicado a actividades sedentarias como ver TV o jugar con videojuegos, afecta a siete de cada diez escolares de \u00e1reas urbanas, frente a cinco de cada diez de zonas rurales. El problema es m\u00e1s marcado entre la poblaci\u00f3n de mayores ingresos, afectando a ocho de cada diez menores. (ENSIN 2015).<\/p>\n<p>La OMS advierte que la inactividad f\u00edsica en adultos es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Adem\u00e1s, se estima que la inactividad f\u00edsica es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los c\u00e1nceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica, raz\u00f3n por la cual se debe fortalecer la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica en ni\u00f1os para que desde temprana edad se les convierta en h\u00e1bito, teniendo en cuenta que la misma debe ser atractiva para ellos, implementando actividades l\u00fadicas y recreativas.<\/p>\n<p><strong>Efectos son los beneficios de la actividad f\u00edsica en ni\u00f1os y j\u00f3venes: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Promueve el sano desarrollo del aparato locomotor (huesos, m\u00fasculos y articulaciones) y del sistema cardiovascular (coraz\u00f3n y pulmones).<\/li>\n<li>Fortalece el control del sistema neuromuscular (coordinaci\u00f3n y control de los movimientos).<\/li>\n<li>Ayuda a mantener un peso corporal saludable.<\/li>\n<li>Controla la ansiedad y la depresi\u00f3n en ni\u00f1os.<\/li>\n<li>Contribuye al desarrollo social de los j\u00f3venes, d\u00e1ndoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacci\u00f3n social y la integraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consejos para evitar el sedentarismo infantil:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Realizar actividad f\u00edsica en familia, los ni\u00f1os tienden a imitar las actividades de los adultos.<\/li>\n<li>Evitar aparatos tecnol\u00f3gicos como televisores, computadores o consolas de videojuegos en la habitaci\u00f3n de los ni\u00f1os y controlar su tiempo de uso.<\/li>\n<li>No ver televisi\u00f3n junto con las comidas.<\/li>\n<li>El uso de tel\u00e9fono m\u00f3vil en ni\u00f1os y ni\u00f1as menores de 12 a\u00f1os debe ser restringido.<\/li>\n<li>Inscribir a los ni\u00f1os en actividades l\u00fadicas, ya sea en los colegios o en otras instalaciones.<\/li>\n<li>Evitar el uso de veh\u00edculos para recorrer distancias cortas.<\/li>\n<li>Buscar juguetes que incentiven el movimiento como pelotas, patines o patinetas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica necesitan los ni\u00f1os durante el d\u00eda?<\/strong><\/p>\n<p>Por lo menos 60 minutos de actividad moderada o 30 minutos de actividad m\u00e1s din\u00e1mica (caminar r\u00e1pido).<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 necesitan para realizar actividad f\u00edsica?<br \/>\n<\/strong>Para que los ni\u00f1os puedan practicar actividad f\u00edsica es necesario un entorno adecuado y seguro, este h\u00e1bito se debe combinar con otros como buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, higiene y alimentaci\u00f3n saludable, esta \u00faltima es de suma importancia para que los ni\u00f1os y j\u00f3venes tengan \u00a0los nutrientes para realizar de manera adecuada todas las actividades del d\u00eda, para eso hay alimentos como las pastas alimenticias de Pastas La Mu\u00f1eca que les aportan energ\u00eda para todos los momentos y que adem\u00e1s son naturalmente libres de grasas saturadas, colesterol, sodio; son buena fuente de fibra, prote\u00edna vegetal y hierro, nutrientes esenciales para el adecuado funcionamiento del organismo.<\/p>\n<p><strong>Para frenar esta tendencia creciente hacia la malnutrici\u00f3n de nuestros ni\u00f1os y j\u00f3venes es fundamental el papel que desempe\u00f1emos como padres y adultos responsables de su formaci\u00f3n. Integrar en su d\u00eda a d\u00eda actividad f\u00edsica, algunos de los consejos que mencion\u00e9 durante este art\u00edculo, al igual que una alimentaci\u00f3n balanceada, les ayudar\u00e1 a su desarrollo y a construir h\u00e1bitos saludables que beneficiar\u00e1n la salud a lo largo de su vida.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el n\u00famero de ni\u00f1os entre 0 y 5 a\u00f1os que padecen sobrepeso en el mundo aument\u00f3 de 32 millones en 1990 a 41 millones en 2016; y si las condiciones siguen iguales, pronostican que para el 2025 esta cifra incrementar\u00e1 a 70 millones. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7424,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_custom_body_class":"","_custom_post_class":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7423"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7423"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9946,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7423\/revisions\/9946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}