\u00bfAlimentos que engordan?: En muchas ocasiones se dividen los alimentos en dos grupos, los que engordan y los que no. Lo cierto es que esta clasificaci\u00f3n carece de sentido, ya que un alimento no tiene la capacidad por s\u00ed mismo de hacer que una persona aumente de peso deliberadamente. La obesidad es una enfermedad multifactorial, por lo tanto en el momento de iniciar un plan saludable para la disminuci\u00f3n de peso es necesario tener en cuenta todos los factores asociados: dieta, ejercicio, sue\u00f1o, patolog\u00eda, gen\u00e9tica, etc. Por lo general el pan, el arroz, el huevo, la carne de cerdo, las frituras, los dulces, las frutas, las sopas y los jugos son los principales alimentos que se limitan en el momento de perder peso, sin contar con un soporte para eliminarlos y sin acompa\u00f1amiento de un profesional en nutrici\u00f3n.<\/p>\n
Dietas milagrosas: Las dietas milagro son uno de los modos m\u00e1s empleados por las personas para adelgazar, ya que ofrecen una soluci\u00f3n f\u00e1cil y r\u00e1pida para disminuir el peso. Lo preocupante del tema es que se pueden encontrar este tipo de dietas en revistas, blogs, p\u00e1ginas de internet o recomendadas por influenciadores en redes sociales, afectando la salud y causando da\u00f1os permanentes en la composici\u00f3n corporal y el crecimiento principalmente de j\u00f3venes adolescentes, provocando deshidrataci\u00f3n, p\u00e9rdida de las reservas de gluc\u00f3geno, prote\u00ednas corporales, y en un menor porcentaje de grasa, que es lo que realmente se busca perder cuando se desea disminuir de peso de manera saludable.<\/p>\n
Productos que ayudan a perder peso: El mercado ofrece cientos de productos que prometen a sus consumidores perder peso r\u00e1pidamente y sin esfuerzo. Sin embargo, estos productos no suelen cumplir esta promesa ya que no funcionan por s\u00ed solos, y en algunos casos tampoco hacen que la p\u00e9rdida sea m\u00e1s r\u00e1pida, ni siquiera cuando se acompa\u00f1an de una dieta equilibrada y de ejercicio. Algunos de estos productos son:<\/p>\n
Diur\u00e9ticos: los cuales producen p\u00e9rdida de peso a expensas de sufrir efectos secundarios como deshidrataci\u00f3n, cansancio, insomnio y taquicardias.<\/p>\n
Quemadores de grasas: No existe soporte cient\u00edfico que avale que estos productos generen una p\u00e9rdida de tejido graso localizado, y sus efectos dependen del tipo de sustancia y de la cantidad que se consume.<\/p>\n
Medicamentos saciantes: Estos generan p\u00e9rdida del apetito, logrando disminuci\u00f3n de la ingesta cal\u00f3rica y por ende p\u00e9rdida de peso, algunos son principalmente fibras que generan este efecto y otros son f\u00e1rmacos anorexg\u00e9nicos como la sibutramina que el INVIMA suspendi\u00f3 su comercializaci\u00f3n tras comprobarse sus efectos negativos en el sistema cardiovascular, los cuales podr\u00edan ser mortales; lamentablemente se siguen comercializando algunos de sus derivados con otros nombres.<\/p>\n
En resumen la \u00fanica forma de evitar y tratar el exceso de peso es modificando los h\u00e1bitos que lo motivaron, como lo son entre otros una dieta no adecuada, el sedentarismo, el estr\u00e9s, falta de sue\u00f1o y de orden en los horarios de consumo de los alimentos. Para mayor informaci\u00f3n y lograr metas alcanzables y un seguimiento adecuado a cada persona, es muy importante tener el acompa\u00f1amiento y consulta de un profesional en nutrici\u00f3n.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El comienzo del a\u00f1o es el momento apropiado para generar un plan de acci\u00f3n que lleve a una vida m\u00e1s sana, implementando h\u00e1bitos como una alimentaci\u00f3n balanceada, completa y adecuada, actividad f\u00edsica guiada y disminuci\u00f3n de las cargas que generan estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7195,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_custom_body_class":"","_custom_post_class":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7191"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7191"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9965,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7191\/revisions\/9965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7195"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}