Una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>\u00a0debe ser\u00a0completa<\/strong>\u00a0al incluir todos los grupos de alimentos,\u00a0equilibrada<\/strong>\u00a0con las cantidades justas sin excesos o d\u00e9ficits,\u00a0adecuada<\/strong>\u00a0al tener en cuenta las necesidades de cada persona seg\u00fan su edad, actividad f\u00edsica, estilo de vida, entre otras,\u00a0nutritiva<\/strong>\u00a0al aportar todos los nutrientes esenciales y la energ\u00eda para estar en \u00f3ptimas condiciones de salud y por supuesto\u00a0\u00a1deliciosa!<\/strong><\/span><\/p>\n Para lograrlo te recomendamos:<\/p>\n 1. Lleva el ritmo:<\/strong><\/p>\n Programa tu\u00a0alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0con cinco momentos para comer en el d\u00eda: desayuno, media ma\u00f1ana, almuerzo, onces y cena. As\u00ed tendr\u00e1s tu metabolismo activo para afrontar las largas jornadas de estudio. Evita pasar extensos periodos sin comida, agregando a tu dieta alimentos f\u00e1ciles de llevar como barras de cereal y frutas.<\/p>\n 2. Conoce lo que comes:<\/strong><\/p>\n Lee las etiquetas de los alimentos y compara entre marcas cu\u00e1l es el m\u00e1s favorable seg\u00fan el tama\u00f1o de porci\u00f3n y tus necesidades. Ten en cuenta el contenido de\u00a0az\u00facar, grasas saturadas, grasas trans y sodio ya que al exceder su consumo en tu dieta podr\u00edan afectar tu salud.<\/p>\n 3. Snacks saludables:<\/strong><\/p>\n Elige alimentos bajos en az\u00facares, en grasas saturadas y en sal, con un aporte importante en fibra y grasas saludables. Por ejemplo: frutos secos (man\u00ed, almendras, nueces), frutas enteras o productos integrales.<\/p>\n 4. \u00a1No te Compliques!:<\/strong><\/p>\n Prepara de forma f\u00e1cil y r\u00e1pida productos deliciosos y nutritivos como las\u00a0Tortillas de Ch\u00eda Haz de Oros<\/strong>\u00a0acompa\u00f1adas de alguna prote\u00edna. Tambi\u00e9n puedes intentar con las diferentes presentaciones de\u00a0Pastas La Mu\u00f1eca Express<\/strong>\u00a0que se preparan en 5 minutos o menos.<\/p>\n 5. Mu\u00e9vete:<\/strong><\/p>\n Incorpora actividad f\u00edsica a tu rutina diaria; para este semestre camina o ve en bicicleta a la U, sube y baja escaleras en vez de utilizar ascensor, baila como ejercicio o incluye dentro de tus electivas clases de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n 6. Vive saludable:<\/strong><\/p>\n Recuerda que un adecuado descanso te permite iniciar el d\u00eda con la mejor energ\u00eda, adem\u00e1s, controla el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y cigarrillo para mejorar tu salud y la de quienes te rodean.<\/p>\n 7. Date gusto:<\/strong><\/p>\n El 10% de las calor\u00edas que necesitamos a diario pueden ser provenientes de az\u00facares; durante la semana puedes consumir alg\u00fan tipo de postre y darte gusto con productos como los\u00a0Mini Brownies Mama-\u00eda<\/strong>\u00a0que solo tienen 80 calor\u00edas.<\/p>\n Vanessa Mateus y Nathalia Vargas Con el regreso a clase y los nuevos horarios, llega una nueva oportunidad para mejorar tu alimentaci\u00f3n y salud nutricional. Una alimentaci\u00f3n saludable\u00a0debe ser\u00a0completa\u00a0al incluir todos los grupos de alimentos,\u00a0equilibrada\u00a0con…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5984,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_custom_body_class":"","_custom_post_class":""},"categories":[25],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5983"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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