{"id":5970,"date":"2017-01-17T22:53:29","date_gmt":"2017-01-17T22:53:29","guid":{"rendered":"http:\/\/hv.com.co\/blog\/?p=5970"},"modified":"2018-04-06T17:03:08","modified_gmt":"2018-04-06T22:03:08","slug":"mejora-tus-habitos-en-este-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/mejora-tus-habitos-en-este-2017\/","title":{"rendered":"Mejora tus h\u00e1bitos en este 2017"},"content":{"rendered":"<h2 dir=\"ltr\">Al iniciar el a\u00f1o un gran porcentaje de personas fijan en sus vidas nuevos prop\u00f3sitos o peque\u00f1as metas.<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Unas de ella son, por ejemplo: tener una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, realizar ejercicio, dejar de fumar, dormir mejor, etc. todo con la intenci\u00f3n principal de tener una vida un poco m\u00e1s\u00a0<strong>saludable<\/strong>\u00a0para sentirme bien por dentro y por fuera. Sin embargo, algunas veces resulta complicado cumplir estos nuevos prop\u00f3sitos por diferentes factores como la falta de motivaci\u00f3n, objetivos irreales, falta de planificaci\u00f3n y constancia.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Para poder cumplir tus metas, la primera recomendaci\u00f3n que te hacemos es acudir a un profesional calificado en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica antes de comenzar cualquier plan de alimentaci\u00f3n, de esta manera podremos fijar una metas claras y determinar el paso a paso para lograrlas.<\/p>\n<p>\u00a0En\u00a0<strong>HV<\/strong>\u00a0te recomendamos estos 5 tips para que puedas alcanzar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s completa y saludable:<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>1. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Aprende a leer la etiqueta de los alimentos.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">En Colombia la mayor\u00eda de los alimentos que se encuentran empacados contienen en su etiqueta la\u00a0<strong>informaci\u00f3n nutricional<\/strong>, por eso es bueno que aprendas a identificarla. Es necesario tener en cuenta principalmente el contenido de az\u00facar, grasas saturadas, grasas trans y sodio para no exceder su consumo, adem\u00e1s de comparar entre marcas cu\u00e1l es la m\u00e1s favorable seg\u00fan el tama\u00f1o de la porci\u00f3n y tus necesidades.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>2. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Procura preparar tus alimentos en tu hogar.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Al cocinar en casa se evita tener una alimentaci\u00f3n basada en productos ultra procesados y en comidas r\u00e1pidas, adem\u00e1s se realiza mayor control en las t\u00e9cnicas de preparaci\u00f3n de los\u00a0<strong>alimentos<\/strong>\u00a0evitando as\u00ed el consumo excesivo de frituras y az\u00facares. Nuestra recomendaci\u00f3n es aprender y preparar una receta nueva cada semana, esto mejorar\u00e1 la salud propia y la de tu familia; por otro lado generas ahorro, ya que comer por fuera de casa puede ser m\u00e1s costoso.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>3. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Compra alimentos de temporada.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Uno de los principales motivos por los cuales las personas no consumen frutas y verduras es porque el alto valor de estos, por eso recomendamos adquirir frutas y verduras de temporada y de crecimiento local, adem\u00e1s si se tiene la oportunidad, se pueden cultivar en tu hogar mediante huertas caseras.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>4. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Implementa una rutina activa.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Es indispensable incorporar m\u00e1s movimiento y actividad f\u00edsica a la rutina diaria para el\u00a0<strong>cuidado de tu salud,<\/strong>\u00a0de esta manera evitamos el sedentarismo y todos los efectos negativos que esto conlleva. Puedes caminar o ir en bicicleta al trabajo, subir y bajar escaleras en cambio de utilizar el ascensor, realizar pausas activas, estiramientos al levantarte en la ma\u00f1ana o bailar como ejercicio.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>5. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Practica una alimentaci\u00f3n sana con dietas ideales para ti.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">En el mercado se puede adquirir m\u00faltiples alimentos y\/o suplementos que dentro de su promesa de valor se comprometen por s\u00ed solos a \u201ccurar\u201d enfermedades como la hipertensi\u00f3n, obesidad, diabetes, etc. Expertos en\u00a0<strong>nutrici\u00f3n\u00a0<\/strong>determinan que los\u00a0<strong>beneficios de la alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0en la salud no se basan en un alimento o ingrediente por s\u00ed solo, sino en el equilibrio del consumo de\u00a0<strong>alimentos<\/strong>\u00a0que la naturaleza nos ofrece, por eso una\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>\u00a0debe ser:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\"><strong>Completa<\/strong>\u00a0al incluir todos los grupos de alimentos.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\"><strong>Equilibrada<\/strong>\u00a0con las cantidades adecuadas sin excesos o d\u00e9ficits.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\"><strong>Adecuada<\/strong>\u00a0al tener en cuenta las necesidades de cada persona seg\u00fan su edad, actividad f\u00edsica, estilo de vida, entre otros, ya que var\u00eda seg\u00fan la persona (lactancia, infancia, adolescencia, juventud, adultez).<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\"><strong>Deliciosa<\/strong>\u00a0y su vez debe aportar todos los\u00a0<strong>nutrientes esenciales<\/strong>\u00a0y la energ\u00eda para estar en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>HV<\/strong>\u00a0te invita a que tu prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo sea adquirir h\u00e1bitos de\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>, que puedes comenzar a implementar con los 5 tips. Recuerda que\u00a0<strong>HV<\/strong>\u00a0te acompa\u00f1a a cumplir estos prop\u00f3sitos con un amplio portafolio de productos para todas las necesidades y momentos del d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Nathalia Andrea Vargas Rojas<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Nutricionista de Investigaci\u00f3n y Desarrollo<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Harinera del Valle<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al iniciar el a\u00f1o un gran porcentaje de personas fijan en sus vidas nuevos prop\u00f3sitos o peque\u00f1as metas. 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