Al pensar en los componentes de una alimentaci\u00f3n saludable\u00a0siempre se menciona el equilibrio que debe existir en el consumo de los diferentes grupos de alimentos como: frutas, verduras, leches, carnes, tub\u00e9rculos, cereales y sus derivados como los carbohidratos.\u00a0Pero poco se habla del aporte que hacen las emociones positivas al bienestar del ser humano.<\/p>\n
La importancia de manejar adecuadamente las emociones radica en que juegan un papel importante en aspectos vitales como la nutrici\u00f3n. Por ejemplo, emociones negativas relacionadas con el estr\u00e9s, pueden alterar el movimiento de los intestinos, algo que puede afectar el nivel de absorci\u00f3n de diferentes nutrientes en el organismo.<\/p>\n
Sobre el estr\u00e9s la Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Ansiedad y el Estr\u00e9s (SEAS), afirma que las personas con des\u00f3rdenes emocionales presentan m\u00e1s problemas f\u00edsicos cr\u00f3nicos. De la misma manera, hace un \u00e9nfasis especial en que no son los acontecimientos negativos los que producen estr\u00e9s, sino la manera en la que se afrontan.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo hacerle el quite a las emociones negativas?<\/strong><\/p>\n Una actitud correcta frente a las diferentes situaciones que se viven, contribuir\u00e1 a mejorar la salud f\u00edsica y emocional. Respecto a esto, la SEAS hace recomendaciones como la siguiente: Complementa el ejercicio f\u00edsico con la\u00a0alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>, prestando atenci\u00f3n a tu salud emocional.<\/p>\n Disfruta de los beneficios de las emociones positivas<\/strong><\/p>\n Siguiendo recomendaciones como la anterior, podr\u00e1s disfrutar de los beneficios de las emociones positivas; por ejemplo, cambiar los h\u00e1bitos da\u00f1inos por unos m\u00e1s saludables, entre ellos:\u00a0alimentarte mejor<\/strong>, dormir adecuadamente, fumar menos y hacer m\u00e1s ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n Otro de los beneficios es la liberaci\u00f3n de endorfinas, sustancias producidas por el cerebro que bloquean la sensaci\u00f3n de dolor y est\u00e1n relacionadas con las emociones placenteras. Estas sustancias tambi\u00e9n se producen cuando se consumen alimentos que contienen chocolate, como los\u00a0Brownies Mamma-\u00eda<\/strong>.<\/p>\n Para potenciar los beneficios tambi\u00e9n se recomienda hacer ejercicio en pareja, ya que adem\u00e1s de fortalecer los lazos de la relaci\u00f3n, aporta para el bienestar f\u00edsico y emocional.\u00a0 Con la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica el cerebro genera sustancias qu\u00edmicas que producen un bienestar que va m\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico. Estas son algunas de esas sustancias y sus beneficios:<\/p>\n Todas estas recomendaciones, junto a una\u00a0alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>\u00a0forman un equipo ganador a la hora alimentar tu vida con emociones positivas.<\/p>\n Elaborado con informaci\u00f3n de la Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio de la Ansiedad y el Estr\u00e9s y del blog Menshealth<\/p>\n http:\/\/www.copmadrid.org\/webcopm\/recursos\/Triptico-Emociones-Salud.pdf<\/a><\/p>\n\n