{"id":10183,"date":"2024-04-29T14:16:02","date_gmt":"2024-04-29T19:16:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/?p=10183"},"modified":"2024-04-29T14:21:45","modified_gmt":"2024-04-29T19:21:45","slug":"el-desayuno-la-primera-comida-del-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/el-desayuno-la-primera-comida-del-dia\/","title":{"rendered":"El desayuno: la primera comida del d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p><span data-contrast=\"auto\">Hablemos del desayuno: Es el primer tiempo de comida de los 4 o 5 tiempos que tenemos a lo largo del d\u00eda.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Estos tiempos de comida incluyen el desayuno, almuerzo, cena y los refrigerios intermedios, todos ellos son necesarios para lograr los requerimientos nutricionales diarios.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Como la primera comida del d\u00eda, el desayuno se compone de los alimentos que ingerimos tras un periodo de ayuno necesario y producido por las horas de sue\u00f1o que tuvimos.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span data-contrast=\"auto\">Para m\u00e1s informaci\u00f3n tambi\u00e9n puedes visitar nuestro blog \u00bfDe qu\u00e9 se compone una alimentaci\u00f3n saludable?: <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/compone-una-alimentacion-saludable\/\"><i><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/compone-una-alimentacion-saludable\/<\/span><\/i><\/a><i><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"auto\"><br \/>\nConozcamos su importancia<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El desayuno como necesidad de nuestro organismo y h\u00e1bito saludable:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El desayuno es la primera carga de energ\u00eda y nutrientes que se necesita para iniciar nuestras actividades.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Representa alrededor del 20 al 25 % de las calor\u00edas (energ\u00eda) que nuestro organismo requiere diariamente. Por ello, es importante no saltarse este tiempo, iniciar el d\u00eda con el desayuno favorece nuestra productividad, rendimiento f\u00edsico y mental en apoyo con los dem\u00e1s tiempos de comida.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Los beneficios del desayuno no se detienen ah\u00ed. Hacer del desayuno una pr\u00e1ctica consciente todas las ma\u00f1anas nos ayuda a establecer h\u00e1bitos saludables a largo plazo, con la alimentaci\u00f3n como una prioridad. Adem\u00e1s, este momento nos brinda la oportunidad de compartir y fortalecer v\u00ednculos con nuestros seres queridos alrededor de un buen desayuno.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\"><br \/>\n<\/span><b><span data-contrast=\"auto\">Alimentos en los desayunos<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Esta comida incluye alimentos de diversos grupos, considerando sus caracter\u00edsticas nutricionales similares, como:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><i><span data-contrast=\"auto\">L\u00e1cteos y derivados<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">: un yogurt o una porci\u00f3n de queso, entre otros.<\/span><\/li>\n<li><i><span data-contrast=\"auto\">Huevos, carnes o leguminosas:<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\"> usualmente consumimos huevo, pero es posible variar de opciones en el d\u00eda a d\u00eda e incluir otros alimentos proteicos como una porci\u00f3n de pechuga, una tortilla de lentejas, entre otros.<\/span><\/li>\n<li><i><span data-contrast=\"auto\">Cereales:<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\"> como la arepa, pan o galletas, alimentos elaborados con granos enteros, entre otros<\/span><\/li>\n<li><i><span data-contrast=\"auto\">Frutas y\/o verduras<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">: una o dos porciones de acuerdo con la recomendaci\u00f3n de las gu\u00edas alimentarias basadas en alimentos para la poblaci\u00f3n colombiana mayor de 2 a\u00f1os para el desayuno. Es importante tener en cuenta tus necesidades nutricionales (en contexto de la edad, estatura, nivel de actividad f\u00edsica entre otros factores) para determinar las cantidades apropiadas de cada alimento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Los desayunos pueden tener tanto preparaciones tradicionales como otro tipo de preparaciones, siempre que tengan en cuenta los grupos de alimentos mencionados, con el fin de obtener cantidades de nutrientes acordes a lo que se necesita en un desayuno.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span data-contrast=\"auto\">Tambi\u00e9n puedes visitar nuestro blog Planifica tus comidas: <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/planifica-tus-comidas\/\"><i><span data-contrast=\"none\">https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/planifica-tus-comidas\/<\/span><\/i><\/a><i><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span data-ccp-props=\"{&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6}\"><br \/>\n<\/span><strong><em>Este blog est\u00e1 dise\u00f1ado para comunicar informaci\u00f3n general y no constituye recomendaciones personalizadas. Recuerda consultar a tu nutricionista o m\u00e9dico de cabecera.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hablemos del desayuno: Es el primer tiempo de comida de los 4 o 5 tiempos que tenemos a lo largo del d\u00eda.\u00a0 Estos tiempos de comida incluyen el desayuno, almuerzo,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_custom_body_class":"","_custom_post_class":""},"categories":[26,25],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10183"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10191,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10183\/revisions\/10191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}