{"id":10059,"date":"2023-07-06T14:01:11","date_gmt":"2023-07-06T19:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/?p=10059"},"modified":"2023-07-06T14:01:42","modified_gmt":"2023-07-06T19:01:42","slug":"compone-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/compone-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfDe qu\u00e9 se compone una alimentaci\u00f3n saludable?"},"content":{"rendered":"<p>Cuando escuchamos la frase alimentaci\u00f3n saludable, es innato afirmar que es importante para nuestro cuidado y bienestar. Pero \u00bfC\u00f3mo podemos definir o explicar qu\u00e9 debe tener una alimentaci\u00f3n para que sea saludable?<\/p>\n<p>Una alimentaci\u00f3n saludable es aquella que es completa, suficiente, equilibrada, adecuada, inocua y variada para mantener nuestra salud en un estado \u00f3ptimo.<\/p>\n<p><em><strong>Completa porque:<\/strong> <\/em>Incluye diversos grupos de alimentos para que nos aporten macronutrientes (Prote\u00ednas, carbohidratos, grasas), micronutrientes (Vitaminas y minerales), fibra y agua.<\/p>\n<p>Nota: Los grupos de alimentos de acuerdo a sus caracter\u00edsticas nutricionales son:<\/p>\n<ul>\n<li>Cereales, tub\u00e9rculos, ra\u00edces, pl\u00e1tanos y derivados.<\/li>\n<li>Frutas y verduras.<\/li>\n<li>Leche y productos l\u00e1cteos.<\/li>\n<li>Carnes, huevos, leguminosas secas, frutos secos y semillas.<\/li>\n<li>Grasas.<\/li>\n<li>Az\u00facares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><strong>Suficiente para:<\/strong> <\/em>Cubrir nuestras necesidades de energ\u00eda y nutrientes de acuerdo con la edad, peso, estatura, niveles de actividad f\u00edsica y otros factores individuales.<\/p>\n<p><em><strong>Equilibrada porque:<\/strong><\/em> Tiene las cantidades adecuadas de cada grupo de alimentos para que combinados en la alimentaci\u00f3n diaria aporten los nutrientes necesarios para promover el mantenimiento de la salud.<\/p>\n<p><em><strong>Adecuada para:<\/strong><\/em> Estar acorde con nuestros gustos, preferencias y recursos sin que esto signifique disminuir la calidad de los alimentos.<\/p>\n<p><em><strong>Inocua porque:<\/strong> <\/em>Se debe garantizar que los alimentos son libres de contaminantes y por ello no implican un riesgo para nuestra salud.<\/p>\n<p><em><strong>Variada para:<\/strong> <\/em>Asegurarnos de obtener todos los nutrientes requeridos porque no existe un \u00fanico alimento que contenga todos los nutrientes esenciales.<\/p>\n<p><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n saludable tambi\u00e9n debe ir acompa\u00f1ada de un adecuado consumo de agua. Aqu\u00ed te contamos algunos tips para incrementar su consumo:<\/p>\n<ul>\n<li>Lleva una botella o recipiente (reutilizable) de tu gusto con agua siempre que salgas de casa.<\/li>\n<li>Agrega fruta fresca al agua para darle sabor adicional si se te dificulta consumir el agua sola.<\/li>\n<li>Prepara t\u00e9 o infusiones de hierbas arom\u00e1ticas que puedas consumir fr\u00edas o calientes de acuerdo con tu gusto.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando escuchamos la frase alimentaci\u00f3n saludable, es innato afirmar que es importante para nuestro cuidado y bienestar. Pero \u00bfC\u00f3mo podemos definir o explicar qu\u00e9 debe tener una alimentaci\u00f3n para que&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10055,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_custom_body_class":"","_custom_post_class":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10059"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10059"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10060,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10059\/revisions\/10060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hv.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}